Trening
Styrke
Utholdenhet
Bevegelighet
Kosthold
|
Kosthold
KOSTHOLDSVEILEDNING
Hva som er målet med treningen er høyst individuelt, men uansett om målet er ned i vekt, økt muskelmasse, økt styrke, forbedre kondisjonen eller generell oppstramming er kosthold en avgjørende faktor for om målene blir nådd. Kostholdet må være balansert og sunt, og for mange er det vanskelig å få til. Ofte blir det ”fort mat” som stort sett ikke har den riktige sammensetting av næringstoffer. Vi spiser generelt for mye raske karbohydrater, mettede fettsyrer og for lite proteiner. Denne måten å spise på kan føre til store svingninger i blodsukker, uønskede kolesterol og blodtrykksverdier, og for få byggesteiner for en gunstig utvikling av muskelmasse.
Jeg lager individuelle opplegg for de som vil ned i vekt, få en sunnere livsstil eller øke utbyttet av treningen.
Kostholdsveiledning inkluderer:
1: Kartlegging av dagens situasjon.
Jeg måler muskelmasse, vekt, hvilemetabolisme(hvor mye en forbrenner i hvile pr døgn)
Du må fylle ut skjema om dine spisevaner, matvarer.
Vi lager sammen mål.
2: Oppfølging og motivasjon
Jeg gir deg konkrete spesifikke råd om kost og aktivitet. Samt utarbeider kostholdsplaner om dette er ønskelig.
Ta kontakt med Personlig Trener for effektive kostholdsprogram tilpasset deg, dine ønsker, behov og målsettinger. |
|